1週間ほど前から、耳鳴りが続いている。
午後から会社を休んで、耳鼻科に行った。
耳や聴覚の神経に異常はなく、頭の中で鳴っているようだ。
とりあえず、末梢神経修復のビタミン剤と、安定剤が処方された。
このところ仕事が大変だったので、疲れているのと、ストレスだろうなぁ。
「心と体」カテゴリーアーカイブ
RunKeeper free →RunKeeper データ移行
久しぶりに走った。
にしては、ちゃんと走れた。
さて、ランニングの記録をiPhoneアプリのRunKeeperで記録しているのだが、今までRunKeeper freeでやってきた。今日、数年ぶりにRunKeeperのPCサイトにログインしてみると、今日の記録が無いし、ここ数年の記録も無い。2009年とか、2010年の記録しか無い。
iPhoneから再ログインを試みたが、ログイン出来ない。
よく考えたら、RunKeeperは無料化されたような？
RunKeeper freeは過去の遺物になっていたようだ。
大した記録でもないので、RunKeeper freeアプリにローカルに保存されているデータは葬り去ってもいいのだが、せっかくなので、何とかならないか試してみた。
うまくいったので書いておく。
まず、iPhoneでRunKeeper（freeでない最新のもの）をインストールする。
次に、PCにiExplorerをインストールする。これで、iPhone内部のフォルダ、ファイルを見られるようになる。とりあえずは「Demo Mode」で良い。
iExplorerでAppsをクリックすると、RunKeeperが2つ出てくるが、アイコンに「free」が付いている方をダブルクリックし、さらにDocumentsフォルダをダブルクリックすると、「RunKeeper.sqlite」というファイルがある。ここにデータが記録されているようだ。
このファイルを「free」でない方のRunKeeperのDocumentsフォルダに重ねて、ファイルを置き換える。
iPhoneでRunKeeperを起動すると、データが救出されているのが分かる。
しかし、エラーマークが出ているので、エラーマークの出ている記録をクリックし、Optionsをクリックし、Resend to RunKeeper.comをクリックする。
以上で、作業終了。
PM2.5
午後2時半のことではない。
2.5マイクロメートル以下の粒子状物質のことである。
別に、新しい物質ではなくて、昔から問題になっていたものだが、安井至氏によれば、環境問題がメディアによって作られるという。「新鮮な用語」、「知らない単語」、「危機を煽ることができる」、「中国・韓国に対する国民的反感を増幅できる」、これらの条件を満たしていることで、「非常に怖い悪者」になっているとのこと。
日本でも昔の大気汚染が激しい時には多かったし、最近は富士山の見える日が増えたのはPM2.5が減少したからだ。
ことさら危険を煽られているが、過去に経験してきたものである。
とは言っても、少ないほうが良い。
分煙をしていない居酒屋や、車の中で喫煙した場合のPM2.5の濃度は、ひどいときの北京市の濃度を超えるようだ。
PM2.5を心配する前に、タバコをやめた方が良さそうだ。
凸
12日後にマラソンだというのに、足にイボができてしまった。
ウイルス性の、中心に硬い芯ができて真皮に陥入していくやつである。
今のところ走るのに支障のない状態ではあるが、イボか成長して芯が食い込んでくると少し痛くなるかもしれない。
皮膚科に行って相談したら、マラソンに出るのならば処置は見送りましょう、ということになった。
「長いイボの歴史の中では、1週間や2週間は大した時間ではありません」
とのこと。
大丈夫かなぁ？
大丈夫かなぁといえば、天気も心配。
今から12日後の天気なんて分からんよなぁ、と思ったら、25日先の天気予報を出しているサイトを発見。
http://www.accuweather.com/ja/jp/japan-weather
これによれば、マラソン当日は晴れるらしい。
けど、前後の日は天気が悪そうなので、少しずれるとアカンな。
5月4日の天気まで出てるけど、ここまでいくと、予報ではなくて、予言では？
超回復？
中1日おいて、また走りに行った。
今度は、一昨日のコースを伸ばして、橋を渡って、対岸も走る17kmのコース。
走る前は一昨日の筋肉痛が僅かに残っていたが、特に問題なく走れた。
今回は、乳酸は閾値を超えず、足はもった。
これが、超回復というやつか？
昨日はあえて走らずに、筋肉の回復時間としたのが良かったのか？
筋肉は、練習すれば鍛えられるな。
しかし、走り終えて、シャワーを浴びてから、眼は痒いわ、くしゃみは止まらないわ、腹全体に湿疹ができるわ、これってもしかして花粉症？
イネ科の草が生えてる堤防を走ったからかな？花粉が付いてるっぽい穂が出てたからな。
花粉症は鍛えられないなぁ。
ランニング日和
久しぶりに、5kmを超える距離を走ってみた。
昼間でもそんなに暑くない。
16kmほどのコースを走ってみた。
後半ダメやなぁ。足がもたない。
腹の調子が悪かったから、ということにしたいが、足の代謝と腹の消化とは関係ないな。たぶん。
とくしまマラソンの抽選落選
残念。
再来年にむけて頑張るか。
しかし、超人気で参加しにくくなってしまったなぁ。
乳酸
25km走ってきた。
18km付近から乳酸が溜まってきて、少し歩きながら休憩。21kmで限界。完全に歩かないと無理。後は、基本歩いて、時々走るという感じ。
マラソン挑戦に際し．これが課題。
20kmを超えても走れるようにならねば。
と思って、今回、長距離の負荷をかけてみた。
このコースをしばらく続けて鍛えてみよう。
でも、マラソンは抽選に落ちるかもしれない。
ま、それでも走れるようにしておきたい。
また長距離走ってきた
10/11に走ったのと同じコースを走ってきた。
iPhoneのGPSで測定したら16.3kmしか（？）なかった。
もっとある感覚だったが、これだけで結構疲れるということは、42kmだとどうなるのか？
この前よりは走れたが、何回か走ってだんだんとへっちゃらになればいいのだが。
次はもう少し長い距離のコースを作ってみよう。
ひさしびりぶりブロッコリー
久しぶりに2時間くらい走った。
足が持たないことが分かった。
でもって、体がめっちゃしんどい。
週末は20km位を走らなければ・・・